随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为A女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思SMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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