年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成(chéng)年艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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