老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在。

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